長岡市で頭痛、肩こりで仕事に子育てに集中できないママさんのための整体院

肩こりが辛くてマッサージに行くけど、
またすぐ戻る。

実はその原因、「栄養不足」かもしれません。

筋肉や神経は、
正しく栄養が届いてはじめて整うもの。
どんなに姿勢を直しても、
内側が足りていなければ元通り。

今日は整体師の視点から
“肩こりに効く栄養素”を
5つ厳選して紹介します。

【肩こりに効く栄養ポイント5つ】

①【マグネシウム】
筋肉の収縮と緩和に関わるミネラル。
不足すると、筋肉が常に緊張状態に。

摂れる食材：アーモンド、海藻類、大豆、玄米

②【ビタミンB群】
神経の伝達や代謝に必須。特にB1・B6は疲労回復にも。

摂れる食材：豚肉、卵、バナナ、ほうれん草

③【たんぱく質】
筋肉やホルモン、酵素の原材料。不足すれば回復が遅れ、コリが慢性化。

🟠摂れる食材：鶏むね肉、卵、豆腐、ヨーグルト

④【鉄分】
酸素を筋肉に運ぶ重要な栄養素。
鉄不足→酸欠→疲労蓄積→肩こりへ。

摂れる食材：レバー、赤身肉、小松菜、納豆

⑤【水分＋塩分バランス】
水分不足は血流悪化に直結。ミネラルを含む水分がベスト。

摂取法：朝起きてコップ1杯、こまめに天然塩入りの水を

肩こりは、外からのケアだけじゃ改善しきれません。
筋肉・血流・神経の“内側”を整える栄養が、
根本改善のカギです。

まずは今日の食事から、
意識してみてください。
「肩が軽い」日常は、
あなたにも手に入ります。

 

肩こり改善のための栄養相談もこちらで受け付けております。